Você já parou para pensar que viver significa, inevitavelmente, enfrentar momentos de dor? A felicidade constante é uma ilusão.

Durante nossa existência neste planeta, todos nós experimentamos momentos de alegria, realização e encantamento, mas também de tristeza, angústia e desespero. A felicidade é fugaz; ela vem e vai.

O grande desafio é que para muitos de nós é complexo saber lidar de maneira saudável com essas emoções.

É um fato que viver é bom, mas também pode doer. Quando perdemos alguém querido, enfrentamos o tratamento de uma doença, nos sentimos sobrecarregados com problemas pessoais e familiares, ou passamos por mudanças inesperadas — ou até mesmo quando vivenciamos a dor, o sofrimento e o luto no nosso dia a dia — podem surgir pensamentos difíceis como: “Eu não vou aguentar”.

Podemos sentir-nos sufocados, presos ao sofrimento, acreditando que não há como superar essa dor. Além disso, sentimentos como raiva, negação e desânimo podem ser comuns.

A mente humana funciona como um sistema dinâmico, no qual nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. Simplificando, os pensamentos influenciam diretamente nossas emoções, que, por sua vez, impactam nas nossas ações.

Nesse ciclo, o mais importante não são os acontecimentos que nos causam sofrimento, mas sim como escolhemos reagir a eles. Podemos aprender a gerenciar melhor os nossos pensamentos e a controlar de forma mais eficaz as nossas emoções, tornando esse processo menos avassalador.

Isso não significa que seja fácil. Na verdade, é um processo muito desafiador. Não podemos simplesmente apertar um botão e desligar pensamentos ou sentimentos desagradáveis. Embora livros de autoajuda muitas vezes sugiram que controlar as emoções é simples, a realidade é mais complexa.

Gosto de usar um exemplo simples: você consegue controlar o tempo? Se estiver chovendo, você pode fazer parar de chover porque planejou um passeio ao ar livre? Infelizmente, não. Mesmo que você faça uma “dança do sol”, a chuva continuará se for o momento dela.

No entanto, você pode aprender a usar um guarda-chuva (que representa como reagimos ao que não podemos controlar).

Da mesma forma, não podemos controlar situações adversas e dolorosas, mas podemos aprender a lidar com elas. A psicoterapia pode ajudar nesse processo. A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) nos ensina a criar estratégias eficazes para lidar com os pensamentos e as emoções com de forma diferente.

Quando aprendemos a gerenciar melhor nossos pensamentos e sentimentos, passamos por uma mudança que, na neurociência, é chamada de plasticidade cerebral. Isso significa que nosso cérebro pode se adaptar fisicamente e funcionalmente em resposta a novas aprendizagens e experiências.

Esse processo nos permite, psicologicamente, vivenciar uma sensação de maior segurança e bem-estar diante de situações desafiadoras, à medida que o cérebro se adapta e nos ajuda a responder melhor às adversidades.

Diante de uma avalanche de pensamentos e sentimentos negativos, que muitas vezes parecem esmagadores, o apoio psicológico especializado torna-se essencial. A psicoterapia seja ela online ou presencial oferece um espaço seguro e confidencial para explorar os pensamentos, abraçar as nossas emoções, compreender melhor nossas reações e a ressignificar as experiências dolorosas.

Se você está enfrentando momentos difíceis e/ou desafiadores, a psicoterapia pode ser o primeiro passo para recuperar o equilíbrio. Que tal ter este ato de autocuidado – agendar a sua consulta de psicoterapia? Entre em contato.